Είναι σημαντικό για να ξεκινήσει μία έγκυος την οποιαδήποτε άσκηση να έχει συμπληρώσει την 12η εβδομάδα της κύησης και να έχει την σύμφωνη γνώμη του γιατρού της. Το πρόγραμμά της προσαρμόζεται ανάλογα με τις εβδομάδες της κύησης.Το Pilates αποτελεί ιδανική επιλογή για τις μέλλουσες μανούλες, γιατί αποτελεί μια ασφαλή μέθοδο άσκησης, χωρίς υπερβολές και καταπονήσεις, εφαρμόζοντας κατάλληλα είδη ασκήσεων υπό τις οδηγίες ενός έμπειρου και εκπαιδευμένου δασκάλου.

• Βοηθάει τη μέλλουσα μητέρα να διατηρήσει μια καλή φυσική κατάσταση.
• Συμβάλλει στην αντιμετώπιση των πόνων της μέσης και των ισχύων που εμφανίζονται συχνά στις εγκύους λόγω της αύξησης του βάρους, της λόρδωσης της σπονδυλικής στήλης και της αλλαγής κέντρου βάρους.
• Έχει σχεδιαστεί για να προετοιμάσει το σώμα για τις προκλήσεις της γέννησης του παιδιού και την ταχεία ανάρρωση μετά τον τοκετό
• Ενδυναμώνει χωρίς να καταπονεί το σώμα.
• Μέσω των τεχνικών αναπνοής συντελεί στην καλή ψυχολογική κατάσταση και ηρεμία της μέλλουσας μητέρας και του εμβρύου.